Ăn gì để đẹp da

 

Nếu không có vitamin C, bạn sẽ không có collagen giúp da đàn hồi. Quá ít vitamin A hoặc chất béo cần thiết, da phái yếu sẽ khô ráp. Thiếu kẽm cũng tạo nên làn da sần sùi và nhăn nheo.  Vì vậy, hãy quên đi phẫu thuật thẩm mỹ. Nếu quý bà biết ăn một bí quyết chọn lọc những món ăn có lợi cho sức khỏe, bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên.


1. Tái tạo da 

• Vitamin A là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da và ngăn ngừa sự lão hóa. Nó là một tác nhân mạnh mẽ loại bỏ các tế bào chết và làm đối với da tươi trẻ hơn.

• Loại vitamin này đến từ 2 hình thức: retinol có trong thịt, cá, trứng và loại SP sữa; beta-carotene đến từ những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh.

• Quả mơ, cà rốt, khoai lang và bí ngô đều là nguồn beta-corotene dồi dào.
   

  

  2. Căng và sáng da  

• • Cá không chỉ là nguồn chất tránh oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) - những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh.

  • EFA giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da quý cô càng căng và sáng bóng.

  • Cá cũng chứa một hợp chất tránh oxy hóa gọi là DMAE. Hóa chất này kích thích nhiệm vụ thần kinh và làm cơ co lại và da căng hơn. Nó là một vũ khí tuyệt vời để mang lại nước da đẹp, giúp khuôn mặt chúng ta săn chắc và gọn gàng.

  • Để có da tươi sáng, ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, 3 lần/tuần. Để da săn chắc có thể ăn quả óc chó, dầu lanh, dầu đậu nành, hạt bí và hạt hướng dương.

  • Dầu lanh cũng có thể chữa tình trạng viêm da như eczema.
     

    

    
     

  
   

  3. Loại bỏ Xem thêm tại: http://www.Buaxua.Vn/Suc-khoe-Cuoc-song/An-gi-de-dep-da.Html