Mẹo hay nhất giảm cân trong mùa đông

Mùa đông sắp đến và đàn bà lo lắng sẽ tăng cân. Nếu vậy, phụ nữ hãy thực hiện những mẹo tốt nhất đơn giản dưới đây để không chỉ giảm cân kết quả tốt mà còn luôn giữ một thân hình lý tưởng.

 1. Ăn nhiều bữa ăn nhẹ 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu phái yếu ăn nhiều bữa trong buổi sáng sẽ tiêu tốn ít hơn 30% lượng calo so với khi chị em chỉ ăn một bữa trưa với cùng một lượng thức ăn tiêu thụ. Nếu các bữa ăn được chia nhỏ vào mỗi thời điểm khác nhau, cơ thể quý bà sẽ giải phóng ít insulin hơn, giúp cho lượng đường trong máu ổn định và hạn chế cảm giác đói. Vì vậy, phụ nữ nên ăn khoảng 5 hoặc 6 bữa ăn nhẹ mỗi ngày thay vì 3 bữa chính. Thói quen này rất tốt cho việc giảm cân.

 

 2. Đặt mục tiêu thực tế 
Một thói quen cực kỳ quan trọng để giảm cân là  đàn bà phải đặt mục tiêu cụ thể và thực tế. Thay vì cố gắng giảm khoảng 45 kg trong hai tuần hay một tháng, quý bà cần đặt mục tiêu giảm khoảng 5-10% trọng lượng cơ thể hiện nay. Chúng ta không nên vội vàng, hãy cho mình nhiều thời gian và phải linh hoạt để đạt được mục tiêu. Theo cách này, phụ nữ không cần cố gắng quá nhiều trong thời gian đầu tiên giảm béo.

 Thuốc giảm béo Relacore  giảm trọng lượng có kết quả tốt 

 3. Không ăn sau bữa tối 
Ăn sau bữa tối là nguyên nhân khiến nhiều người tăng cân. Cố gắng xoa dịu cơn đói bằng cách uống những đồ uống không chứa calo. Đánh răng sau bữa tối cũng sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Nếu cần thiết, đàn bà hãy dán lên tủ lạnh, chạn thức ăn hay chai kẹo,… dòng chữ “ Xin lỗi, chúng tôi phải đóng cửa ” và coi đó là lời nhắc nhở đối với phái yếu.

 4. Đi mua sắm trong khi no bụng 
Không có gì tai hại hơn việc chị em đi tới cửa hàng bách hóa khi đói. Phụ nữ sẽ nạp vào toàn bộ cơ thể nhiều calo sau khi ăn các đồ ăn nhẹ, đồ đóng gói trong đó. Những thực phẩm này không tốt đối với sức khỏe của bạn chút nào. Thay vào đó, quý cô hãy đi chợ trong lúc no bụng. Điều này sẽ hạn chế việc mua các đồ ăn kia và giúp chị em giảm béo.

 5. Đổi mới bài tập thể dục 
Hầu hết mọi người ban đầu đều hào hứng giảm cân nhưng sau đó họ lại nản chí. Một trong những lý do dẫn tới việc này là vì họ cảm thấy nhàm chán với thói quen tập thể dục đơn điệu. Do vậy, sẽ tốt hơn nếu chúng ta biếtviên uống giảm cân nào tốtđổi mới các bài tập thể dục. Chẳng hạn như, nếu quý bà thích đi bộ, phái yếu hãy đi tới những địa điểm khác nhau, trong nhà hoặc ra ngoài. Phái yếu cũng có thể nghe nhạc trong khi đi bộ thể dục. Ngoài ra, quý bà hãy thử một cách thể dục giảm trọng lượng khác ngoài đi bộ như thả diều hay đạp xe.

 Thuốc giảm cân Mỹ power Slim 

 6. Ngủ đủ giấc 
nghiên cứu kỹ chỉ ra rằng, ngủ không đủ giấc sẽ khiến chúng ta ăn nhiều hơn và tăng cân. Hầu hết mọi người cần ngủ 8 tiếng buổi tối, tuy nhiên, thời gian cũng tùy thuộc vào mỗi người. Phái yếu có thể nói quý bà ngủ đủ giấc nếu bạn thức dậy và cảm thấy tỉnh táo, sẵn sàng làm việc thay vì cảm giác mệt mỏi.

 7. Không ăn vặt 
bạn rất thích ăn đồ ăn vặt nhưng những thứ đồ ăn này có thể khiến phái yếu tăng cân. Khoai tây chiên, kem, pho mát, kẹo chứa rất nhiều calo. Vì vậy, chị em hãy dẹp bỏ những thứ đồ ăn này. Cách đó sẽ giúp quý cô giảm trọng lượng rất kết quả tốt.

Luôn luôn nhớ rằng, muốn đạt được một điều gì đó trong đời sống, đàn bà cần phải tuân theo những quy tắc của nó. Nếu thực hiện đúng 7 thói quen đơn giản trên, chị em sẽ nhận thấy chúng giúp phái yếu có một thân hình mong muốn nhanh chóng đến mức nào. Ngoài ra, chị em nên kết hợp ăn những loại thức ăn giảm cân khác, điều đó sẽ giúp nỗ lực giảm trọng lượng của phái yếu càng mau chóng trở thành hiện thực.

Nguồn:http://www.Greatlakesgranite.Net/2013/11/phuong-phap-hay-nhat-giam-can-trong-mua.Html