Có rất nhiều cách thức tập thể dục giảm béo mang lại hữu hiệu cao, trong đó, xe đạp được coi là một dụng cụ tốt cho những ai muốn cải thiện vóc dáng. Chính những chuyển động tròn của vòng xe sẽ giúp quý bà bổ sung năng lượng cần thiết và loại bỏ số cân nặng thừa theo mong muốn.
Là phương thức thể dục giảm béo lành mạnh
Đạp xe đi làm là cách rất tốt để giảm trọng lượng
Thể dục giảm cân với xe đạp là giải pháp tối ưu và lành mạnh. Đạp xe giúp chúng ta giảm lượng calorie, đốt cháy chất béo, mang lại cơ bắp săn chắc và tinh thần vui vẻ.
Nếu có thời gian, bạn hãy dậy sớm và đạp xe vài vòng quanh công Thuốc. Không khí trong lành và khung cảnh xanh tươi sẽ giúp chúng ta tận hưởng cảm giác sảng khoái của ngày mới trước khi bắt đầu công việc.
Ngoài ra, quý cô có thể đạp xe đến trường, cơ quan hay đi dạo phố. Việc này không những bảo vệ môi trường, tiết kiệm chi phí, làm tăng sức khỏe mà còn giúp chúng ta nhanh chóng giảm trọng lượng theo ý muốn.
Nên đạp xe ít nhất 30 phút trong ngày
Các tìm hiểu khoa học đã chỉ ra rằng, khi chị em tập thể dục giảm béo bằng cách dùng chân đạp theo vòng tròn của bánh xe sẽ có khả năng đốt 500 calorie mỗi giờ. Chỉ sau khoảng nửa tiếng đạp xe, cơ thể của quý bà đã bắt đầu thường xuyên dùng đến lượng mỡ dự trữ trên cơ thể. Chính vì thế phụ nữ nên dành ít nhất từ 30-45 phút đạp xe mỗi ngày. Đàn bà có thể đạp xe 2 lần trong ngày, vào sáng sớm và chiều tối.
Đạp xe chậm có tác dụng tương tự đi bộ. Người đạp xe với vận tốc 20km/h tiêu hao năng lượng bằng với người đi bộ 5km/h.
Đạp xe nhanh mang lại hữu hiệu cao hơn là chạy bộ, không gây chấn động đến các khớp xương nhiều như chạy bộ. Chị em có thể đạp xe nhanh hay chậm tùy theo sở thích và khả năng của mình.
Đi xe đạp hàng ngày giúp giảm béo
Không chỉ làm tan mỡ, đạp xe còn giúp tăng cường khả năng dẻo dai, phát triển cơ bắp của chân, cánh tay và mông. Tuy nhiên, chị em cần theo đuổi môn thể dục giảm béo này đúng biện pháp và khoa học để mang lại có kết quả tốt cao nhất.
Quý cô nên phân phối thời gian hợp lý khi đạp xe. Ban đầu, khi mới đạp xe, những bộ phận trên người bạn sẽ đau nhức như lưng, bàn chân, tay, cổ, mông, cẳng chân… Do vậy, quý cô chỉ nên đạp chậm với thời lượng 30 phút mỗi ngày. Nhưng khi đã quen, bạn cần tăng vận tốc, đồng thời tăng thời gian đạp lên từ 45 đến 60 phút mỗi ngày
Đạp xe là cách thức thể dục giảm cân mất rất nhiều năng lượng và nước. Phái yếu nên bổ sung lượng nước cho cơ thể trong và sau khi tập. Bí kíp là mang theo chai nước trên xe.
Kết hợp thể dục giảm béo bằng xe đạp với khẩu phần ăn hợp lý trong ngày, quý cô sẽ đạt được kết quả như ý.
Ý kiến bạn đọc [ 0 ]
Ý kiến của bạn