9 thức ăn nên ăn nhiều để có làn da đẹp

 

 

 

Các chất chống ôxy hóa lycopene với màu đỏ đặc trưng có nhiều trong cà chua chín, được chứng minh công dụng bảo vệ tế bào da khi tiếp xúc với nắng mặt trời.

 

Trong tự nhiên có nhiều loại thức ăn cung cấp những dưỡng chất quý bảo vệ làn da con người khỏi tác hại của nắng mặt trời. Những thức ăn này khi được hấp thụ vào toàn bộ cơ thể sẽ sản xuất ra hợp chất chống ôxy hóa có công dụng bảo vệ tế bào khi tiếp xúc với nhiệt, ánh sáng, không khí, độ ẩm và thời gian.

Khi các bộ phân cơ thể hấp thụ các loại thực phẩm, đặc biệt là rau củ quả có màu sáng, các hợp chất chống ôxy hóa sẽ "phong tỏa" toàn bộ bề mặt da, làm cho da không bị phá hủy bởi tia UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời.

1. Bí đỏ 

Bí đỏ có màu tươi sáng là nhờ carotenoid, chất này có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Vì thế đàn bà nên bổ sung thêm bí đỏ vào khẩu phần ăn hàng ngày. Có thể xắt quả bí đỏ ra rồi đem nướng trên vỉ hoặc xiên, ăn kèm với món salad rất ngon.Thanh phan sua ong chua 63.1

 

 

  Những loại thực phẩm có tác dụng chống ôxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím. Ảnh: Foxnews. 

2. Ớt chín 

Những loại ớt đỏ, vàng, cam chứa sắc tố tự nhiên được gọi là carotenoid. Đây cũng là chất chống ôxy hóa rất mạnh. Chất này khi đi vào toàn bộ cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động của tia cực tím, bằng phương pháp ức chế sự phân hủy của lớp chất béo mỏng bao quanh tế bào.

 

3. Cà chua chín 

Chất lycopene chống ôxy hóa với màu đỏ đặc trưng, được tìm thấy nhiều nhất trong quả cà chua chín. Chất này được chứng minh cung cấp những chất dinh dưỡng bảo vệ tuyến tiền liệt, giúp giảm thiểu nguy cơ bị u tuyến tiền liệt lành tính. Cũng giống các hợp chất chống ôxy hóa khác, lycopene còn có công dụng bảo vệ tế bào da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

  Lycopene có trong cà chua được chứng minh tác dụng bảo vệ các tế bào da 

Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ảnh: Foxnews. 

4. Dưa hấu 

Ruột dưa hấu màu đỏ, đó là màu sắc đặc trưng để nhận biết sự có mặt của chất chống ôxy hóa lycopene. Khi trời nắng nóng, phái yếu nên ăn vài miếng dưa hấu để làm mát toàn bộ cơ thể, đồng thời bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của tia cực tím.

 

5. Trà xanh 

Nhiều nghiên cứu kỹ khoa học chứng minh trà xanh giúp tăng cường có trách nhiệm tim mạch, phòng tránh ung thư, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giải độc toàn bộ cơ thể, hỗ trợ và kiểm soát cân nặng, bảo vệ tế bào da khi tiếp xúc với tia UVA và UVB. Các hợp chất chống ôxy hóa có tên là catechin polyphenol sẽ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời cực mạnh. Vì thế để các bộ phân cơ thể khỏe mạnh, phụ nữ nên uống trà xanh mỗi ngày.

 

6. Ca cao 

Trong thành phần ca cao chứa 712 hỗn hợp, trong đó có nhiều chất chống ôxy hóa. Các hợp chất này giúp bảo vệ tế bào da của con người trước tác hại của môi trường.

Đặc biệt thành phần Flavanol trong cacao (chất có vị đắng) giúp bảo vệ tim, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và cao huyết áp. Vì lẽ đó, ca cao được đánh Giá bán là rất tốt đối với sức khỏe con người, chỉ đứng sau nước tinh khiết. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên ăn ca cao và chocolate đen nguyên chất bởi chúng tốt đối với sức khỏe nói chung.

 

7. Trái cây màu tím đen 

Quả việt quất, nho đen, acai, nam việt quất, quả cây cơm cháy đều có điểm chung là giàu sắc tố màu tím có tên gọi là anthocyanin. Hỗn hợp tự nhiên này có tác dụng bảo vệ sức khỏe con người, giúp giảm nguy cơ bị mắc các bệnh mãn tính, thoái hóa, đặc biệt nó được đánh Đơn giá là những dưỡng chất quý giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời lý tưởng nhất. Vì thế để có làn da đẹp, các bộ phân cơ thể khỏe mạnh, chúng ta nên làm tăng ăn các loại trái cây có màu tím đen vừa ngon vừa bổ dưỡng.

  Nho đen, việt quất vừa ngon vừa tốt đối với da. Ảnh: Foxnews. 

8. Củ nghệ 

Củ nghệ vàng chứa hợp chất curcumin có lợi đối với hoạt tính chống viêm cấp, nhằm hỗ trợ hệ thống miễn dịch, làm tăng trách nhiệm não và bảo vệ làn da. Củ nghệ bôi lên da là cách thức chống viêm rất phổ biến. Quý bà có thể rắc bột nghệ vào thực phẩm, đối với thêm nghệ tươi khi chế biến hoặc ăn sống để bổ sung curcumin.

 

9. Cá 

Các axit béo omega-3 có trong một số loại cá đã được chứng minh cung cấp những dưỡng chất quý hiếm thiết yếu bảo vệ tim mạch và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Axit béo omega-3 cũng có trong dầu cá.

 

Tuy nhiên, phụ nữ đừng nghĩ rằng chỉ cần ăn các loại thực phẩm trên rồi đi ra ngoài tắm nắng cả ngày, da sẽ không bị vấn đề gì. Qua nghiên cứu này, các nhà khoa học chỉ muốn nhấn mạnh khi phụ nữ ăn nhiều thức ăn chống ôxy hóa, nếu có tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chất này sẽ hoạt động bảo vệ các bộ phân cơ thể phái yếu từ bên trong. Song để bảo vệ làn da, tốt nhất quý bà không nên ra ngoài trong khoảng thời gian từ 11 đến 14h. Nếu ép buộc phải ra nắng thì nên tin tưởng sử dụng kem chống nắng bảo vệ an toàn đối với da.Thuoc uong tri nam transino

Thuốc trị nám da hiệu quả:http://dephoanhao.Com.Vn/p/vien-uong-trang-da-tri-nam-va-tan-nhang-ceb2-vita-white-plus-cua-nhat-bana.Htm

Theo VnExpress