Giảm cân hiệu quả mà không tốn sức

Thừa cân là nỗi lo của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng có được những cách thức giảm cân đúng cách và hiệu quả. Không phải cứ phải tốn nhiều sức hay nhịn ăn, bỏ bữa mới mang lại hiệu nghiệm. Hãy cùng tham khảo những phương pháp giảm cân không tốn sức nhé!

---

 Lựa chọn thức ăn khoa học 

Rau, củ và các loại trái cây tươi là nguồn thức ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm trọng lượng của chị em. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin nên rất tốt cho hệ tiêu hoá, phòng tránh được tình trạng thừa cân.

Trà xanh được xem là một trong những thành phần nhiệt hiệu quả nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất một cách an toàn và tự nhiên. Ngoài việc uống trà, thêm lá trà khô để vào xà lách, bánh mì sandwich để giúp tăng lượng của phụ nữ. Ngoài trà xanh, chị em cũng có thể thường xuyên dùng một số sản phẩm trà giảm trọng lượng khác để làm giảm mỡ bụng một cách có kết quả tốt nhất.

Thịt nạc mỗi cũng giúp phụ nữ cảm thấy no lâu hơn, làm bạn tiêu thụ ít calo hơn trong suốt cả ngày. Nguồn cung cấp protein nạc bao gồm sữa tách kem, pho mát ít béo, trứng, thịt gà và gà tây.

Viên uống giảm cân nào tốt

 Ăn 5 bữa một ngày 

Bắt đầu bằng một bữa sáng thật no. Phái yếu càng ăn ít vào bữa sáng thì quý cô sẽ càng muốn ăn nhiều vào các bữa khác, nhất là ban đêm. Nên chia ra mỗi ngày ăn 3 bữa chính và hai bữa phụ. Việc ăn hợp lý sẽ giúp toàn bộ cơ thể quý cô ức chế được cảm giác thèm ăn, kiểm soát năng lượng nạp vào một cách chặt chẽ.

 Không uống thêm calories 

Phái yếu có thể uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Nhưng không uống sữa , các loại nước ngọt có gas, nước hoa quả để tránh việc tích mỡ trong cơ thể.

 Ngủ đủ giấc 

Khi ngủ quý cô có thể tiêu hao được 60 calo/giờ. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, quý cô thường xuyên xoay chuyển toàn bộ cơ thể sẽ giúp quý cô tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn. Nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng /ngày để giảm béo hiệu quả và duy trì sức khỏe.

 Tập luyện thể thao: 

Hãy chọn đối với mình những bài tập giảm cân đơn giảm phù hợp với sức khỏe và lứa tuổi của mình. Không nhất thiết phải chọn những bài tập quá nặng nhọc, có những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ cũng có thể mang lại hiệu nghiệm bất ngời cho phụ nữ.

Thuoc giam can tot nhat hien nay

 Kết hợp với Thuốc giảm cân 

Để giảm béo hiệu nghiệm, phụ nữ cần có sự kết hợp của nhiều phương pháp trong đó có ăn kiêng, tập luyện và sử dụng Viên giảm cân.

Chúc phái yếu sẽ có được cách thức giảm béo có kết quả tốt nhất đối với mình!

Nguồn:http://www.Sieudoc.Com/2013/09/giam-can-hieu-qua-ma-khong-ton-suc.Html